Le 10 mosse per prenderti cura di te
e vivere una vita più sana


Pensare alla sicurezza e al futuro delle persone a noi care è importante, ed esistono modi diversi per prendersi cura di loro, dai piccoli gesti d'amore quotidiani alle forme di tutela per il loro futuro, come ad esempio la stipula di una polizza vita che li supporti economicamente nel caso in cui si venisse a mancare improvvisamente.

Tuttavia uno dei gesti di attenzione fondamentali è quello di prendersi cura di se stessi in prima persona, conducendo una vita sana e, perché no, cercando di allungare le proprie prospettive di vita per rimanere al loro fianco più a lungo possibile.

Ecco 10 consigli per raggiungere questo obiettivo:

Fai sport
Ebbene sì, il primo modo per mantenersi in salute è quello di fare del movimento con regolarità. Ciò aiuta infatti a ridurre il grasso in eccesso e a mantenere efficiente sia il sistema muscolare che quello circolatorio, prevenendo problemi cardiaci, osteoporosi e altre patologie.
Mangia sano
Una dieta equilibrata, povera di grassi, ricca di fibre, frutta, verdura, pesce e con un consumo limitato di carne rossa, contribuisce ad apportare elementi benefici al nostro organismo. Numerosi studi scientifici riconoscono che seguire la "dieta mediterranea" fa bene alla salute, e non a caso l'Italia, la Francia e la Spagna sono tra i Paesi europei con la popolazione più longeva.
Combatti lo stress
L'eccesso di stress, dovuto ad esempio ad una vita frenetica e all'accumulo di responsabilità, può portare a problemi cardiovascolari che alla lunga potrebbero essere responsabili di ictus o infarti. Per questo è importante dedicarsi del tempo per rilassarsi e scaricare un po' di tensione. Un buon modo per riuscire in questo obiettivo può essere quello di praticare yoga, oppure di trovare qualche hobby che aiuti a distrarsi e a fare qualcosa di costruttivo. Il giardinaggio, ad esempio, è molto efficace.
Dormi
Privarsi di ore di sonno è dannoso per la salute e a lungo andare potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache, obesità e diabete. Per questo è basilare, per il proprio benessere psicofisico, riuscire a dormire almeno 7 ore per notte.
Fai attenzione agli alcolici
Per una vita più sana è consigliabile bere molta acqua (almeno 1,5 litri al giorno) e ridurre al minimo il consumo di alcolici. È accettato un bicchiere di vino rosso al giorno, bevanda che in quantità moderate ha effetti benefici sul nostro apparato cardiovascolare.
Non fumare
Smettere di fumare è una delle scelte più importanti per allungare le proprie prospettive di vita. Il consumo di sigarette, infatti, aumenta notevolmente il rischio di tumori, malattie respiratorie, ictus, diabete e altre patologie. Inoltre smettere di fumare consente di proteggere anche chi ci sta vicino dai danni provocati dal fumo passivo.
Fai check up regolari
Controllare periodicamente il proprio stato di salute è una strategia che consente di intervenire tempestivamente qualora si presentassero delle malattie. Ricordati quindi di fare analisi generali di controllo con regolarità.
Proteggiti dal sole
Esporsi al sole ha effetti positivi sulla salute e sull'umore, ma bisogna farlo con moderazione. Per evitare rischi di malattie della pelle, o addirittura melanomi, è opportuno proteggersi sempre con creme contenenti filtri solari medio-alti.
Non isolarti
Una vita sociale attiva ha buone ripercussioni sulla nostra salute. Secondo una ricerca svolta dall'Università del Nord Carolina, infatti, passare del tempo divertendosi con gli amici o i familiari, oltre a diminuire lo stress consente di ridurre il rischio di ipertensione, obesità e diabete.
Mantieni attivo il cervello
Infine, tieni allenata la mente. Mano a mano che gli anni passano, infatti, il cervello tende a perdere alcune capacità mnemoniche. Per evitare che ciò accada leggi libri, studia qualche argomento che ti interessa, impara una lingua straniera, ascolta musica o allenati con le parole crociate o il sudoku. Stimolare il cervello aiuta a mantenersi giovani!

Bene, questi erano i nostri 10 consigli per avere una vita più sana e vivere più a lungo. Ti ricordiamo che prenderti cura di te è una responsabilità che hai verso te stesso, ma anche verso le persone che contano su di te. Condurre una vita sana è anche un segno di attenzione nei loro confronti.

Se comunque vuoi prepararti anche ad eventuali imprevisti, puoi pensare al loro futuro stipulando un'assicurazione sulla vita come quelle proposte da Groupama Assicurazioni. Le polizze Temporanee Caso Morte Mente Serena, ad esempio, ti consentono con una spesa annua davvero contenuta di garantirgli un avvenire economicamente più sereno nel caso dovesse accaderti l'imprevedibile. In particolare, la formula Mente Serena Easy ti permette di sottoscrivere una polizza in modo semplice e pratico, scegliendo tra ben tre premi annui: 80€, 140€ o 200€.

Desideri avere maggiori informazioni? Allora scopri tutto quello che hai sempre voluto sapere nella nostra guida sulle assicurazioni vita.